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日常养生女人要牢记的8个健康识

更新时间:2018-03-11 08:56:28来源: 责任编辑:
导读:  1、人一天要喝6—8杯水(250ML/杯),早晨起床要喝二杯水,第一杯叫排毒水(刷牙前喝),因为口腔经过一晚上的发酵产生了很多的有益菌,这种有益菌对我们的肠道非常好

  1、人一天要喝6—8杯水(250ML/杯),早晨起床要喝二杯水,第一杯叫排毒水(刷牙前喝),因为口腔经过一晚上的发酵产生了很多的有益菌,这种有益菌对我们的肠道非常好。第二杯叫美容水(刷牙后喝)。

  2、维生素B的作用:促进肝脏排毒,有利于营养的吸收(缺少维生素B,会使吃进去的食物不能转化体所需要的营养素)。维生素B大量存在于以下食物:五谷杂粮的表面(粮食加工越精细,维生素B损失的越严重)、动物的内脏。

  

日常养生女人要牢记的8个健康识

  古人讲“闻鸡起舞”,可见晨起锻炼对身体好。可是目前大城市空气污染严重,早晨到户外锻炼就不合适了。不过,起床后做套“十步操”,同样能够舒筋活血、强身健体。特别是老年人,还可以起到防病治病的效果。下面就为大家介绍这套简便易行的保健操:

  4、要补钙先补镁,因为镁能促进钙的吸收,镁相当于钙的运输车,可以将钙运输到所需要的地方。含镁较多的食物:香蕉、菠菜。

  5、斤骨头煲2小时,成年人一天所需的钙质为800-1200毫克。最好的钙不是动物钙而是植物钙,世界上含矿物质最丰富的植物是紫花苜蓿,最早于1927年被美国的卡尔.宏邦博士(维生素理论和知识的先驱之一)发现。

  7、年人心脏每天跳动约8万次,当心脏收缩时需要1/4秒,舒缓时需要3/4秒.心脏在舒缓时休息,收缩时工作。心脏收缩时要用力,需要钙,舒缓时需要镁。如果缺镁,心脏在舒缓时就不能完全放松而处于半工作状态,因此心脏病最初是从缺镁开始。

  以上就是一些健康美容的小知识,都是一些需要我们在日常生活中稍微注意一下就可以了的,所以各位不要犹豫,从今天开始就行动吧

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